很多人觉得，吃完饭了，站着走两步，动动筋骨，刷刷手机，可能更能消化。
嗯，看似挺合理，但在医生眼中，这样的行为可并不那么友好。
尤其是对于55岁以上的人来说，饭后的几项不良习惯真的得避开，不然对健康影响大着呢。
站着刷视频，真的是一种“好习惯”吗？
站着刷视频，这不就是现代生活的写照吗？很多人吃完饭，悠哉地站在厨房里刷视频，看看短视频，抑或是回复几条微信消息。
哎，实在是再惬意不过了。
但医生却提醒，站着刷视频可不是那么简单的事。
我们现在的生活方式，基本上都是“久坐不动”型，没啥时间能站着转悠几圈。
所以，吃完饭，站着动一动，听起来像是一个好选择。
可是，饭后吃得差不多了，肠胃开始蠕动，消化系统在忙碌地工作，这个时候站着并不是最理想的选择。
站着虽然让人感觉很有活力，但长时间的站立反而会让腹腔的压力增加，胃部不舒服的几率也会更高。
你以为站着能帮助消化，结果可能只是让胃酸和食物在胃里搅和得更厉害。
对于年纪稍大的朋友们，胃酸倒流、胃胀气等问题更容易发生。
所以，吃完饭，站着刷个视频，反而可能比躺着要更伤胃。
长时间站着，血液也不流畅，容易出现下肢浮肿等问题，特别是对于年过55的人来说，血管健康本就有所下降，长时间站立会增加血栓形成的风险。
躺着看电视，真得舒服，但也得小心！
别看现在饭后躺在沙发上，吃完饭就打开电视看剧是一种多么“完美”的享受。
可真得告诉你，饭后不宜立刻躺下，这个问题很多人都忽视。
你也许会说：“躺下不就消化得快了吗？更舒服！”但殊不知，吃完饭躺下，胃里大量食物堆积，胃部受压，胃酸不容易被中和，很容易引发胃食道逆流或者胃部不适。
医学上讲，饭后一小时内，躺下休息并不是一个好习惯。
它会让胃里的食物逆流进食道，导致烧心、胸痛等一系列症状。
如果本身有胃食道反流的人，饭后更应该避免躺下。
对于55岁以上的朋友来说，胃肠道的消化功能开始减弱，躺着不仅消化不好，容易引发胃部疾病。
对于一些慢性胃炎、胃溃疡的人，饭后躺在沙发上看电视，可能真的会把“伤害”带到胃里。
而且，有研究表明，吃完饭躺下休息会让消化速度降低，可能导致胃内容物停留在胃部时间过长，从而增加胃癌的风险。
吃完饭最好保持一定的坐姿，轻松自在地活动一下，帮助消化。
赶紧散步，虽然健康，但要小心这几个“雷区”
如果不站着刷视频，也不躺着看电视，那该做点什么呢？许多人会选择饭后散步，这个习惯从健康角度来看，的确是非常有益的。
饭后散步有助于促进胃肠蠕动，加快食物消化，减少胃胀气和不适感。
问题来了，不是所有的散步方式都是健康的，尤其对于55岁以上的朋友，散步时有几点一定要注意。
饭后不要立刻开始剧烈走动。
吃完饭后，身体的血液流向胃部，胃肠道的消化活动较为繁忙。
如果突然进行高强度运动，反而会让胃肠的消化功能受到影响，可能导致肚子疼、胀气等症状。
饭后散步，最好是走得轻松、慢一些，不要急急忙忙。
再有，饭后散步时，要避免选择人多的地方，尤其是一些嘈杂、热闹的街头。
环境过于复杂，可能让你无法专注于自己的活动，反而影响消化过程。
最好的方式是选择清静的公园，慢悠悠地走，和大自然亲近。
喝水和饮料，选择有讲究
饭后喝水，看似是好事，尤其是很多人都习惯在饭后大口喝水。但要知道，饭后马上大喝水可能并不是明智的选择。
水会稀释胃酸，影响食物的消化。尤其是对于一些肠胃敏感的人来说，饭后喝水可能会让胃部更加不适。
更有甚者，一些含糖的饮料或咖啡，会增加胃肠负担。专家建议，饭后至少半小时后再喝水为佳。
如果需要补充水分，可以选择温水或淡茶。饭后短时间内避免剧烈的液体摄入，能让胃部更好地完成消化工作。
对于喜欢喝饮料的朋友，饭后最好选择少糖或者无糖的饮料，避免高糖分饮品带来的消化负担。
饭后生活，年过55的朋友注意啥？
随着年龄的增长，年过55的朋友们更容易感受到身体的不适，尤其是在饭后。
过度消化不良、腹胀等问题，在这个年纪会更加明显。
除了避免饭后站着、躺下或剧烈散步，饮食上的调整也特别关键。
医生提醒，保持饭后合理的活动强度和节奏，吃完饭后适当的休息和活动能有效降低胃肠负担，帮助消化。
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参考资料
[1]张珺珺.饭后七个习惯伤健康[J].安全与健康,2018,(01):55.
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