肘窝和腘窝是中医学中的重要部位，它们是关节弯曲部位，包含多个穴位。以下分点详细介绍：
一、肘窝：位于人体上肢关节连接处，其中手三阴经均循行于此处。肘横纹上，肱二头肌腱的尺侧为曲泽穴，主治心痛、心悸、善惊、胃痛、呕血、呕吐、暑热病、肘臂挛痛、上肢颤动等病症。
二、 四弯：肘窝和腘窝分布数个穴位，一侧两窝共同称为四弯。其中曲泽穴和委中穴属于四弯穴，具有开窍启闭、凉血泄热、祛瘀通经、清热解毒的作用。
三、腘窝：准确来讲位于下肢膝关节后侧，是关节屈伸活动的连接处。腘横纹中点为委中穴，主治腰背痛、下肢痿痹、腹痛、急性吐泻、隐疹、丹毒、小便不利、遗尿等病症。
无论是肘窝还是腘窝，都是中医学中非常重要的部位，与身体各个器官、系统都有千丝万缕的联系。如果出现相关病情，建议在专业医师辨证指导下治疗，切勿盲目自行操作。