备孕前需要做的准备有调整生活方式、全面体检、远离不安全环境、养成良好的饮食习惯、开始有规律的运动、测算排卵日、解决牙齿问题、改变避孕方式、适当减少性生活频率等。
1、调整生活方式：夫妻双方戒烟禁酒，用新鲜果汁替换咖啡、可乐，丈夫不留长胡须，与宠物谨慎相处或长期寄养。
2、全面体检：孕前做体检，评估健康状况，发现疾病及时治疗，避免热性疾病和感染病毒，慎用药物，考虑TORCH筛选。
3、远离不安全环境：避免接触放射线、化学药物及超强电磁波等，少接触染发剂，注意居住和办公环境的通风。
4、养成良好的饮食习惯：控制体重在正常范围，注意日常饮食习惯，补充营养及微量元素，孕前适时增补叶酸。
5、开始有规律的运动：选择晨跑、瑜伽、游泳等运动形式，每天慢跑和散步也有利于改善体质。
6、测算排卵日：每天早晨测量基础体温，记录下来，全面了解排卵情况及生殖内分泌功能，掌握受孕期。
7、解决牙齿问题：孕前做口腔保健，确保牙齿健康，养成餐后漱口、每天至少早晚各刷一次牙的好习惯。
8、改变避孕方式：考虑停止使用避孕药，转而使用避孕工具。对于曾经接受过人工流产的女性，建议等待至少半年后再考虑怀孕。
9、适当减少性生活频率：适当减少性生活有助于确保精子的数量和质量，从而提高受孕的成功率。
参考资料：艾贝母婴研究中心编著.备孕怀孕胎教一日一页[M].四川科学技术出版社.2015.11